Spokojny sen bez swędzenia

Swędzenie skóry to objaw, który może wystąpić z bardzo wielu różnych powodów. Istnieje bowiem wiele czynników, które mogą przyczynić się do świądu skóry. Lecz niezależnie od przyczyn pojawienia się tego odczucia, wpływa ono negatywnie nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na komfort psychiczny.

 

Świąd skóry bywa szczególnie uciążliwy w godzinach wieczornych i nocnych, gdy dolegliwości utrudniają zasypianie oraz pogarszają jakość snu. A przecież zdrowy, spokojny, odpowiednio długi sen jest niezwykle ważny dla kondycji całego organizmu.

 

Warto więc zastosować rozwiązania, które prezentujemy w tym artykule, a które pomagają zminimalizować swędzenie u osób cierpiących na różnorodne schorzenia skórne oraz objawy związane ze skórą suchą, problematyczną i podrażnioną.

 

Jakie czynniki mogą wywoływać i nasilać swędzenie skóry?

 

Świąd skóry może być efektem oddziaływania wielu czynników – zarówno o charakterze fizycznym i psychicznym, jak też związanych ze stanem zdrowia. Oto kilka najczęstszych przyczyn występowania swędzenia skóry:

 

- Wysuszenie skóry – na przykład w wyniku narażenia skóry na działanie detergentów, przy małej wilgotności i niskiej temperaturze powietrza, na skutek częstego korzystania z gorącej wody podczas kąpieli, a także w naturalnym procesie starzenia się skóry.

 

- Podrażnienie skóry – przykładowo w efekcie urazów i uszkodzeń albo na skutek kontaktu z drażniącymi substancjami, chemikaliami, alergenami, a nawet ubraniami wykonanymi z niewystarczająco delikatnych tkanin.  

 

- Schorzenia skórne – takie jak atopowe zapalenie skóry (AZS), łojotokowe zapalenie skóry (ŁZS), łuszczyca, trądzik, alergia skórna czy egzema.

 

- Zmiany hormonalne – związane na przykład z okresem dojrzewania, ciążą oraz menopauzą, ale również pojawiające się w przebiegu niektórych chorób.

 

- Stres i czynniki psychospołeczne – mogą powodować tzw. swędzenie psychogenne na skutek między innymi większego napięcia nerwowego i zwiększenia skłonności do drapania się w reakcji na trudne emocje.

 

Czy można uwolnić się z błędnego koła świądu i innych dolegliwości?

 

W wypadku skóry suchej, podrażnionej oraz dotkniętej chorobą świąd zazwyczaj nie jest jedynym problematycznym symptomem. Często towarzyszą mu inne objawy, takie jak zaczerwienienie, pęcherzyki, pękanie, łuszczenie lub pieczenie skóry.

 

Swędzenie najczęściej wynika z uszkodzenia bariery ochronnej skóry, co prowadzi do utraty wilgoci i powoduje, że skóra staje się bardziej delikatna, wrażliwa na czynniki drażniące i podatna na uszkodzenia. Negatywne zmiany w strukturze naskórka mogą zwiększać przepuszczalność substancji drażniących, co może wywoływać lub nasilać świąd.

 

W wyniku pojawienia się swędzenia, osoby z tą dolegliwością często odczuwają potrzebę drapania się w celu złagodzenia tego nieprzyjemnego uczucia. To niestety pomaga tylko na chwilę i powoduje kolejne trudności. Drapanie w jeszcze większym zakresie uszkadza naskórek, a przez to jeszcze bardziej naraża skórę na problemy wynikające z kontaktu z alergenami, drobnoustrojami i innymi czynnikami wywołującymi świąd.

 

Aby uwolnić się z tego błędnego koła zależności, warto sięgać po sprawdzone metody na pozbycie się świądu. A chcąc zadbać o zdrowy, spokojny sen, warto wykorzystywać te rozwiązania, które działają przez dłuższy czas, czyli zapewnią ochronę i ukojenie skóry co najmniej od wieczora do rana. Poniżej zaproponowane metody zazwyczaj mają właśnie taki długoterminowy, pozytywny wpływ na stan skóry.

 

Sprawdzone sposoby na spokojny sen bez swędzenia i drapania skóry

 

Poprawa jakości snu może wpływać pozytywnie nie tylko na zdrowie skóry, ale także na ogólną kondycję fizyczną i psychiczną. Zadbanie o zdrowy, spokojny sen przy skórze suchej, podrażnionej i problematycznej wymaga jednak holistycznego, wieloaspektowego podejścia. Warto postawić na profesjonalne leczenie dermatologiczne, odpowiednią pielęgnację skóry, dbałość o higienę osobistą, unikanie kontaktu z czynnikami drażniącymi oraz zastosowanie produktów barierowych.

 

Higiena skóry

 

Przed pójściem spać warto wykąpać się w ciepłej, ale nie gorącej wodzie, z wykorzystaniem łagodnych środków myjących dostosowanych do potrzeb skóry wrażliwej. Po kąpieli należy delikatnie osuszyć skórę, nie pocierając jej zbyt mocno, a na koniec użyć dermatologicznych preparatów nawilżających.

 

Pielęgnacja skóry

 

Uczucie swędzenia można złagodzić dzięki odpowiedniej codziennej pielęgnacji skóry. Wśród polecanych preparatów, które utrzymują wysoki poziom nawilżenia skóry, a także łagodzą świąd i podrażnienia są między innymi:

 

- maść Epaderm Ointment 3 w 1 – preparat przeznaczony zarówno do mycia i kąpieli, jak również nakładania bezpośrednio na skórę, który wzmacnia barierę ochronną oraz poprawia stan skóry,

- preparaty z mlekiem klaczy Brabanderhof Cosmetics – kremy, balsamy, szampony, odżywki do włosów, żele pod prysznic i mydła, które odżywiają, nawilżają, natłuszczają i chronią skórę,

- oliwy i olejki Ozonea – produkty dotleniające, nawilżające oraz regenerujące skórę, a przy tym niszczące szkodliwe dla zdrowia mikroorganizmy takie jak bakterie, grzyby i wirusy,

- dermokosmetyki Humitopic – szampony, balsamy oraz kremy o działaniu między innymi nawilżającym, łagodzącym i regenerującym wrażliwą, delikatną, suchą i chorą skórę.

 

Mokre opatrunki

 

Badania udowodniły, że metoda mokrych opatrunków zmniejsza świąd nawet o 74%, warto więc włączyć ją do swojej codziennej wieczornej rutyny. W tym celu po kąpieli należy założyć na siebie dwie warstwy odzieży albo bandaż / stokinetkę i ubranie. Warstwa wewnętrzna powinna być mocno wilgotna, ale bez nadmiaru wody, a zewnętrzna powinna być zupełnie sucha. Ciepłota ciała spowoduje, że woda powoli będzie odparowywać przez obydwie warstwy, co zredukuje uczucie swędzenia.

 

Odzież nocna

 

Do spania najlepiej wybierać wygodne, miękkie, delikatne tkaniny – na przykład z naturalnego jedwabiu, z materiału opatrunkowego z wiskozy albo z tkaniny powlekanej srebrem. Odzież nocna powinna być elastyczna i dopasowana do ciała, żeby nie przesuwać się po skórze przy zmienianiu pozycji w czasie snu. Dodatkowo, ubrania te muszą pozbawione elementów drażniących, takich jak ostre szwy, rzepy, zamki błyskawiczne, nadruki czy naszywki. Odzież wspomagająca leczenie, którą posiadamy w naszej ofercie jest tak uszyta, aby nosić ją „lewą stroną” na zewnątrz. To minimalizuje dodatkowe podrażnienia.

 

Pokrowce antyroztoczowe

 

Dyskomfort skóry w nocy może nasilać się w wyniku kontaktu z czynnikami drażniącymi znajdującymi się w materacu, poduszce czy kołdrze – czyli na przykład z roztoczami, grzybami i bakteriami. Myśląc o spokojnym śnie, szczególną uwagę należy zwrócić właśnie na te miejsca. Bardzo ważne jest regularne odkurzanie, pranie i wietrzenie pościeli oraz materacy. Ale równie istotne jest zapewnienie skutecznej bariery oddzielającej skórę od szkodliwych czynników. Świetnie w tej roli sprawdzą się pokrowce antyroztoczowe, które minimalizują ekspozycję na cząsteczki wywołujące problematyczne dolegliwości.

 

Regularne pory snu

 

Stałe godziny przeznaczone na sen to kolejny czynnik, który może wpłynąć na poprawę ogólnego stanu skóry, a przez to w dłuższej perspektywie czasu zmniejszyć nocne swędzenie. Z jednej strony, podczas snu dochodzi do regeneracji na poziomie komórkowym – również w obrębie skóry. Z drugiej, brak odpowiedniej ilości snu może prowadzić do zaburzeń w produkcji kolagenu, a to może skutkować pogorszeniem się zdrowia skóry. Warto więc chodzić spać i wstawać o tych samych porach każdego dnia, a tym samym zrównoważyć naturalny rytm organizmu w ciągu doby.

 

Techniki relaksacyjne

 

Wieczorem, przed udaniem się na spoczynek, można również zastosować różnego rodzaju techniki relaksacyjne. Stres i napięcie z całego dnia mogą bowiem nasilać objawy schorzeń skórnych oraz uniemożliwiać zdrowy, odpowiednio długi sen. Dodanie do wieczornych aktywności wybranych technik relaksacyjnych, takich jak joga, kąpiel z olejkami czy medytacja, może pomóc w radzeniu sobie z tymi wyzwaniami.

 

***

 

Swędzenie skóry może utrudnić, a czasem wręcz uniemożliwić zdrowy nocny odpoczynek. Jednak istnieje wiele skutecznych sposobów łagodzenia świądu. Właściwe oczyszczanie i nawilżanie skóry, odpowiednia ochrona przed czynnikami drażniącymi czy mokre opatrunki – wszystkie te sposoby mogą pomóc ograniczyć świąd oraz poprawić stan skóry i jakość snu. Niezależnie jednak od stosowania tych metod, zawsze należy również skonsultować się z lekarzem dermatologiem, który zleci badania, zdiagnozuje problem i zaproponuje niezbędne leczenie.